Nguyên nhân và cách dự phòng huyết áp thấp

 huyết áp và áp huyết thấp là gì? 

Huyết áp là sức ép máu cần thiết tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong thân. Huyết áp phụ thuộc vào lực bơm máu của tim, thể tích máu được bơm, kích tấc cũng như độ đàn hồi của thành động mạch. Ở người thường ngày, áp huyết tâm thu là 100 – 140mmHg, áp huyết tâm trương là 70 – 90mmHg.

Áp huyết thấp là tình trạng huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và áp huyết tâm trương dưới 60mmHg hoặc giảm hơn 20mmHg so với trị số huyết áp thông thường trước đó. Việc ổn định áp huyết là rất quan trọng, bất kì sự tăng-giảm nào so với mức bình thường đều đáng lo ngại. Tuy thế, từ trước tới nay hầu hết mọi người chỉ quan hoài đến áp huyết cao mà chưa thực thụ để ý đến áp huyết thấp.

 Biểu hiện của áp huyết thấp 

Mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, lả, có cảm giác buồn nôn và rất muốn được ngơi nghỉ.

Khó hội tụ và dễ nổi cáu, lạnh thủ túc.

Suy giảm khả năng dục tình

Da nhăn và khô, kèm theo rụng tóc.

Thở dốc nhất là sau khi leo lên cầu thang hay làm việc nặng.

 căn do dẫn đến tình trạng huyết áp thấp 

Do suy giảm hoạt động của tuyến giáp. Khi

Thông tin     Trung tâm đào tạo đồ họavà tư duy kiến trúc Raun Studio được thành lập và gây dựng vào cuối năm 2011 dựa trên sự cố vấn của các chuyên gia, kiến trúc sư và giảng viên tại các trường ĐH lớn cùng sự nỗ lực của các cán bộ đội ngũ nhân viên trẻ nhiệt huyết. Tính đến nay, trung tâm đã đào tạo thành công nhiều học viên xuất sắc và đạt thành tích cao trong học các cuộc thi thiết kế. Hiện nay lĩnh vực đào tạo tại công ty bao gồm: Chuyên đào tạo: -Đào tạo đồ họacác bộ môn autocad, photoshop,3ds max, revit architecture....; -Đồ họa kiến trúc và kĩ thuật diễn họa máy; -Tư duy kiến trúc: các lớp học bổ trợ kĩ năng mềm, kĩ năng sáng tác thiết kế; -Trải nghiệm kiến trúc thông qua các công trình kiến trúc thực tế.

Thân thể bị thiếu hụt hàm lượng hormon của tuyến giáp, sẽ dẫn tới nguy cơ mắc chứng huyết áp thấp, kèm theo các triệu chứng hoa mắt chóng mặt, rụng tóc.

Do suy giảm glucoza. Nếu hàm lượng đường trong máu giảm xuống dưới mức 2.5mmol/l, bạn có thể sẽ phải chịu đựng cảm giác Mệt mỏi, run rẩy và vã mồ hôi.

Hàm lượng hemoglobin thấp. Một ngưòi khoẻ mạnh hàm lượng hemoglobin trong máu ở mức 100 milliters. Ở nam giới hàm lượng này ở mức 13,5 tới 17,5 g/ dl còn ở nữ giới là 11,5 tơi 15,5g/dl. Khi hàm lượng hemoglobin thấp tức là dưới mức 9g/dl sẽ khiến cho lượng oxy chuyên chở tới não và tim bị suy giảm, có thể làm cho cơ thể choáng váng hoa mắt, chóng mặt.

Nhịp tim chậm. Nếu nhịp tim đập dưới 60 nhịp trong một phút, sẽ không đủ lượng máu và oxy lưu thông trong cơ thể. Đây là một trong những nhân tố dẫn tới bệnh huyết áp thấp.

Khi cơ thể gặp lạnh, mưa.Stress và di truyền cũng là những nguyên cớ dẫn tới áp huyết thấp.

 Phòng ngừa huyết áp thấp 

  Uống nhiều nước:  Cần uống thật nhiều nước vì nước giúp ngăn ngừa sự mất nước và làm tăng lượng máu. Nên hạn chế những loại đồ uống có chứa chất cồn. Cồn không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn làm giảm huyết áp, ngay cả khi bạn đã cung cấp đủ nước cho thân thể.

  Chế độ ăn uống lành mạnh:   Hãy cung cấp thảy những dưỡng chất mà thân cần để duy trì sự khỏe mạnh bằng cách giao hội vào nhiều loại thức ăn khác nhau, bao gồm: gạo thô, trái cây, rau xanh, thịt gà nạc và cá.

  Ăn những bữa nhỏ, ít carbohydrate:  Để ngăn ngừa huyết áp giảm đột ngột sau bữa ăn, bạn nên chia nhỏ những bữa ăn thành nhiều lần trong ngày và cần cụ hạn chế những thực phẩm giàu carbonhydrate (tinh bột) như khoai tây, gạo, cháo, nui và bánh mì…

  Chất caffein trong cà phê có tác dụng làm tăng huyết áp:   ngày có thể uống 1-2 cốc cà phê đặc, tốt nhất là cà phê không hòa tan tự pha. Không uống quá 2 cốc/ngày để tránh bị nghiện, mất ngủ, rối loạn nhịp tim. Tuy nhiên, vì cà phê gây kích thích tiết dịch vị bao tử nên những người bị viêm loét bao tử nên uống với bột kem cà phê. Nếu không uống được cà phê thì có thể thay thế bằng nước chè đặc.

Nên hạn chế uống rượu, bia, chất có cồn. Cồn không chỉ khiến thân thể mất nước mà còn làm giảm áp huyết, ngay cả khi bạn đã cung cấp đủ nước cho cơ thể.

  Ăn củ cải đường:  Nước ép từ củ cải đường tươi là một trong những phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả nhất đối với chứng hạ áp huyết. Để trị bệnh, bạn có thể uống loại nước ép này hai lần mỗi ngày. Chỉ trong 1 tuần, các triệu chứng sẽ được cải thiện đáng kể.

  Ăn mặn hơn người thông thường:   Những người được chẩn đoán mắc chứng áp huyết thấp đều được khuyến khích tăng cường lượng muối trong chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều muối cũng sẽ không tốt cho tim, do đó, chỉ nên giới hạn ở một mức độ một mực, không dùng quá mức.

  chuyển di chậm khi muốn thay đổi vị trí cơ thể:  Để hạn chế nguy cơ bị hoa mắt, chóng mặt và đau đầu nhẹ xuất hiện khi huyết áp bị tụt trong lúc đứng dậy, bạn cần thả lỏng người để tạo sự thoải mái cho cơ thể rồi đứng thẳng thật nhẹ nhõm.

Trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy thở sâu trong vòng vài phút, sau đó, ngồi dậy thật chậm rồi mới đứng thẳng. Vị trí đầu giường ngủ nên kê cao hơn nhằm giảm bớt những ảnh hưởng của trọng lực. Nếu triệu chứng hạ huyết áp bắt đầu xuất hiện sau khi đứng thẳng, bạn nên đứng thẳng người và hít thở đều hoặc đặt một chân lên cao (tựa vào tường hay gác trên ghế), nghiêng người về phía đầu tiên sức. Động tác này có tác dụng kích thích máu chảy từ chân ngược về tim

  Tắm nước ấm có pha thêm muối magiê:  Đây là một trong những biện pháp đơn giản nhất để điều trị huyết áp thấp, ngoại giả loại nước tắm này còn giúp cơ thể thư giãn.