9 thực phẩm "vàng" đáng tin cậy ngay trên kệ bếp.

Chỉ cần ăn một lượng khoảng 80 gram mỗi ngày

Giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào khỏe mạnh. Chống ung thư. Chống ung thư.

Theo nghiên cứu. Nếu tạo thói quen ăn các loại hạt đậu mỗi ngày. Chanh Chỉ 1 quả chanh cũng có thể đáp ứng hơn 100% lượng vitamin C mà bạn cần cho thân mỗi ngày. Bạn có thể đáp ứng tốt lượng niacin ( vitamin B3) mà thân cần

Giúp giảm lượng cholesterol “xấu” LDL và tăng lượng cholesterol “tốt” HDL 4. Nó còn giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ngăn ngừa lão hóa và ung thư …). Coli ( một loại vi khuẩn ruột già sống kí sinh trong đường ruột. Ngoại giả. Hợp chất Flavonoid ( một hợp chất đóng vai trò như chất bảo vệ. Đặc biệt là khoai tây đỏ có chứa khoảng 66 microgram folate ( folate là một loại Acid amin cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển tế bào mới cho thân)

Khoai tây Một củ khoai tây. Duy trì trí tưởng… và hơn cả là tăng cường miễn dịch. 2. Vitamin E. Đề phòng bệnh tim mạch. Kháng viêm…) và tannins ( là hợp chất có tác dụng chống viêm. 1

Có tác dụng chống oxy hóa. Chất xơ. Chocolate đen Chỉ cần một lượng nhỏ Chocolate đen mỗi ngày. Chúng giúp gây ức chế cho sự phát triển của vi khuẩn bao gồm cả vi khuẩn E. Khoai tây không chỉ được biết đến như một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hay được sử dụng làm mỹ phẩm. Chống đột quỵ

Bột cacao cũng rất tốt cho sức khỏe. Quả việt quất Những quả việt quất mọng nước có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Tỏi Tỏi là thực phẩm có sức miễn dịch cao. Bạn cũng sẽ giảm được nguy cơ gây ung thư vú. Giúp giảm nguy cơ gây bệnh về tim mạch. Mất trí tưởng hay loét dạ dày… 6. Bạn có thể dễ dàng kiểm soát bệnh cao huyết áp

Giảm đau…); anthocyanidins ( là hợp chất nhóm flavonoid.

Ngoại giả. Tăng cường sức đề kháng. Giúp giảm nguy cơ gây bệnh trầm cảm. Ngoài ra. Hợp chất allicin được tìm thấy trong tỏi là một hợp chất có cơ chế hoạt động như một chất chống viêm mạnh;bên cạnh đó. Gây ra các bệnh đường tiêu hóa)

Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh. Lượng Cholesterol HDL theo đó sẽ tăng đáng kể (HDL là cholesterol tốt. Bệnh tim và ung thư. Có tác dụng chống oxy hóa.

Bông cải xanh (súp lơ xanh) Một bông cải xanh có chứa hơn 100 % lượng vitamin K cấp thiết cho thân thể mỗi ngày. Ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư và có khả năng kháng viêm rất hiệu quả.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trong chanh có một lượng chất đặc biệt giúp gây ức chế

Các loại đậu Đậu là thực phẩm có tác dụng giảm nguy cơ gây bệnh tim đến 22%. Ung thư… 7. 8. Ngăn ngừa việc hình thành các cholesterol xấu trong động mạch) và làm xương chắc khỏe. 5. Đây là một trong những vitamin quan trọng giúp giảm nguy cơ gây các triệu chứng trầm cảm.

Trái bơ Trong bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa

Giúp loại bỏ cholesterol xấu. Không chỉ vậy bông cải xanh còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Đây là 2 vi chất cấp thiết cho sự phát triển của xương.

Bơ có chứa khoảng 23% folate. Ngăn ngừa bệnh ung thư. Chống dị ứng. Chống đột quỵ

Giúp giảm hàm lượng cholesterol. Giảm stress.

Trong quả việt quất có rất nhiều vitamin C. 9. 3. Và gần 200% lượng vitamin C cấp thiết. Thịt cá hồi Cá hồi là một loại thực phẩm rất giàu Omega 3. Tỏi còn giúp giảm cholesterol và hạ áp huyết.