Cứ khoảng 15 giây tăng tốc (khoảng 70m), 15 giây nghỉ
Cậu ấy sẽ vừa tập vừa nghỉ. Cậu ấy sẽ dắt bóng qua các trở ngại vật, tập chạy nước rút và sút”. 4) Tốc độ “Mặc dù tập huấn trước mùa giải, vấn đề tốc độ không được nhiều người quý trọng, nhưng thực tiễn lại khác.
Chúng tôi chưa muốn cậu ấy quá sức”. Gareth Bale được áp đặt chế độ tập luyện đặc biệt tại Real Hè vừa qua, ngôi sao của Real Madrid đã gần như chơi dự chuyến tập huấn đầu mùa cùng CLB cũ Tottenham vì chấn thương, và cho tới lúc này mới chỉ có 3 trận góp mặt trong màu áo CLB mới. Tổng cộng cậu ấy sẽ tập 36 giờ như vậy, không quá tồi”
Bale chấn thương sau trận derby Madrid 3) Tập kiểm soát thể lực “Bài tập này kéo dài khoảng 3 giờ mỗi ngày. 7) Không gì hơn được chơi bóng thực sự “Chúng tôi có thể giúp cậu ấy phần nào đó, nhưng cậu ấy sẽ không thể lấy lại hoàn toàn tư thế nếu không được chơi bóng.
2) Tăng cường sức bật “Cậu ấy sẽ luyện tập sao cho lấy lại sức bật tốt nhất với các bài tập nhảy đa dạng như bật xa, bật cao”. Những trận đấu đích thực là nơi cậu ấy có thể bình phục tốc độ tốt nhất”. Sau đó là 30 giây (140m)”. Cậu ấy sẽ tập trong phòng thể hình cả sáng và chiều
Bale ở phòng gym cùng Ronaldo (béo) 6) Tập với cường độ nặng “Cậu ấy sẽ tập bài này khoảng 3 giờ mỗi ngày.
Để giải quyết dứt điểm những vấn đề về thể lực cho tiền vệ người xứ Wales, chuyên gia thể lực Jose Luis San Martin của đội bóng tôn thất đã đề ra một chương trình tập dượt đặc biệt cho Bale trong thời gian 2 tuần. Cả sáng cả chiều tổng cộng sẽ là 24 hiệp. Cậu ấy sẽ cần phải gấp rút hơn, bởi chỉ có 2 tuần thay vì 6 tuần như trong mùa Hè”.
Cụ thể chương trình ấy như sau: 1) Tập Aerobic “Cậu ấy cần hồi phục lại người lực bằng các bài tập aerobic chuyên biệt. Điều này giúp cho Bale sẽ đảm bảo nhịp tim luôn ở mức hoàn hảo 150-170/phút khi vận động ở cường độ cao.
5) Tập kỹ thuật “Việc làm quen trở lại với trái bóng sẽ được bố trí song song với các bài tập aerobic.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét